Meditación Gassho

Usui Sensei practicaba la meditación Gassho como parte de su práctica personal de Reiki todos los días, dos veces al día. Gassho significa literalmente, "dos manos que se juntan". Enseñó a sus estudiantes a practicar la meditación Gassho de Reiki poniendo sus manos juntas en posición de oración (manos juntas en posición vertical a nivel del corazón/pecho) con toda la atención y el foco en el Reiki que corre a través de las manos y los dedos. Al hacer esto, se promueve la quietud de la mente, el centrado del corazón, un enfoque más profundo hacia el interior y una conexión más fuerte con el Reiki.

Pasos

Paso 1:

Siéntate (o también se puede hacer de pie), con la columna vertebral recta, pero todavía cómoda, y la cabeza en una posición neutral y erguida

Paso 2:

Cierra los ojos y pon tus manos juntas con las palmas de las manos tocando el centro de tu pecho, con los pulgares tocando el chakra del corazón.

Cuando exhales por la nariz, tu aliento debe estar tocando las puntas de los dedos.

Paso 3:

Enfoca tu atención en el punto donde se encuentran tus dos dedos medios.

Suelta el resto.  Es normal que la mente trate de enviarte diferentes pensamientos, emociones, recuerdos, problemas, etc.

Si esto ocurre, simplemente reconozca lo que está sintiendo o viendo, y luego suéltelo devolviendo tu atención al punto donde se encuentran tus dedos medios y tu suave inhalación y exhalación.

Con el tiempo, notará que cada vez hay menos pensamientos o imágenes que entran en tu mente.  La mente es como un tubo lleno de pensamientos inconscientes, deseos, emociones, etc.  Para la mayoría de nosotros este tubo está bloqueado. Cuando practicamos el Gassho, estamos liberando la presión en el tubo, por eso podemos sentir inicialmente que muchos sentimientos o pensamientos están inundando nuestro espacio meditativo, pero con el tiempo a medida que hay menos presión también hay pensamientos menos invasivos. 

Vuelve siempre a mirar el punto entre tus dedos medios.

Asegúrate de mantener las manos relajadas, lo que significa que no tienes ninguna tensión en ellas o que no te esfuerzas por apretarlas.

Paso 4:

Puede que te resulte incómodo mantener las manos en frente de tu pecho en posición Gassho durante 15-30 minutos. 

Si este es el caso, entonces simplemente deje que tus manos, mientras las mantienes juntas, caigan gradualmente y descansen en tu regazo. 

Luego, continúe con tu meditación.

Paso 5:

Puedes observar la energía en forma de calor, frío o imágenes. 

Está bien notarlo, pero luego déjalo ir y simplemente vuelve a tu punto focal de las puntas de tus dos dedos medios. 

No te dejes atrapar por ninguna sensación.

Si necesitas ajustar tu postura, entonces muévete despacio, deliberadamente y conscientemente.

Paso 6:

Mientras mantienes los ojos cerrados, descansa lentamente las manos en tu regazo y disfruta de esta sensación de paz durante un par de minutos más. 

Sepa que lleva esta paz y tranquilidad dentro de tu corazón siempre.

Siempre estará accesible para ti cuando decidas practicar la Meditación Gassho.

Paso 7:

Ahora toma un par de respiraciones profundas y lleva tu atención a tus ojos, abriéndolos lentamente.

Consejo

Si tu deseas, puedes aprovechar esta meditación como la base de tu meditación cuando trabajes con uno o todos los principios de Reiki. 

Para hacer esto:

Simplemente repita uno o los cinco principios de Reiki, en voz alta o internamente, una vez que esté completamente en la Meditación Gassho.

Puedes decir los principios en inglés o japonés.

Luego enfóquese en el principio o principios como si estuvieran sostenidos en el espacio entre sus dedos medios.